La Scuola Nuoto è aperta ai bambini, a partire dai 2 anni, ai ragazzi e agli adulti. Il suo obiettivo è quello di rendere “naturale” l’elemento acqua attraverso l’insegnamento dei singoli movimenti che portano poi all’apprendimento delle varie nuotate.

Oltre al raggiungimento delle finalità didattiche specifiche come l’ambientamento, la capacità di galleggiamento, di spostamento e di equilibrio in acqua, la scuola nuoto favorisce l’impostazione di una corretta immagine motoria e persegue in ogni livello importanti obiettivi formativi generali come lo sviluppo dell’autostima, della personalità e della socializzazione, l’accettazione dell’insuccesso, la capacità di superare le difficoltà.

Il Corso di Nuoto, suddiviso in 6 livelli, inizia a settembre e si protrae fino a metà giugno. E’ possibile scegliere per una frequenza bisettimanale o monosettimanale; le lezioni, della durata di 50 minuti, si svolgono tutte in acqua.

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Due sale corsi dove svolgere lezioni hi-low impact precoreografate e freestyle, che hanno come obiettivo comune il raggiungimento del benessere e della forma fisica.

CXWORX-Roma-tuscolana-Circolo-Sportivo-Imperi

Basato sulle ultime ricerche di allenamento fisico, questo programma dalla durata di 30 minuti è l’ideale per ottenere un corpo scolpito e tonico. CXWORX scolpisce addome, glutei e fianchi e attiva le catene muscolari con una connessione tra la parte inferiore e la parte superiore del corpo. CXWORX rafforza la tua vitalità e ti renderà più forte e più efficiente. Migliora la forza funzionale, ottimizza l’equilibrio e previene gli infortuni alla schiena.

Dimagrire-roma-tuscolana-Circolo-sportivo-imperi

Allenamento che migliora la forza muscolare, la resistenza, l’agilità, la postura e l’equilibrio. Aumenta la flessibilità e la capacità cardiovascolare. Aiuta la perdita di peso attraverso l’aumento del consumo calorico, riduce il rischio di degenerazione muscolare e favorisce il benessere generale.

Zumba-roma-tuscolana-Circolo-sportivo-imperi

La ZUMBA è un allenamento di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica. Le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire la classe in modo da far dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico, ma anche quello di agire sulla tonificazione di gambe e glutei.

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Il FUNZIONALE è il più recente ed innovativo metodo d’allenamento, che attraverso il miglioramento della forza, della coordinazione dei movimenti e della continua ricerca dell’equilibrio, mira al miglioramento globale delle strutture corporee, fondamentale, sia nella vita e nei movimenti quotidiani, sia come base per un’attività agonistica ed intensa, basandosi sull’attivazione del Core.

Pilates-Roma-tuscolana-Circolo-Sportivo-Imperi

“In 10 lezioni sentirai la differenza, in 20 lezioni vedrai la differenza e in 30 lezioni, avrai un nuovo corpo” questo dice Joseph Hubertus Pilates. La tecnica PILATES è un sistema di allenamento che pone particolare attenzione alla tonificazione e al rafforzamento dei muscoli dell’addome, controllando tutto il corpo e insegnando a respirare in modo fluido e corretto in modo da ossigenare il sangue e favorire la circolazione. Il PILATES porta ad un benessere fisico e mentale.

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La POSTURALE è un tipo di ginnastica importante non solo per tutti coloro che presentano dolori e vari disturbi alla colonna vertebrale, spesso affetta da varie problematiche dovute anche ad un’errata postura assunta durante il corso della giornata, ma anche a scopo preventivo, al fine di prevenire l’insorgenza di eventuali dolori e fastidi che possono divenire più frequenti con l’avanzare dell’età.

Kick-Boxing-Roma-tuscolana-Circolo-Sportivo-Imperi

La KICK-BOXING appartiene alle discipline sportive tecnicamente ispirate alle arti marziali orientali; è caratterizzata dalla semplicità e dalla completezza degli esercizi, ma soprattutto è uno sport da combattimento. L’allenamento prevede esercizi a circuito dove si alternano lavori a corpo libero per favorire una preparazione atletica generale, tecniche specifiche con le braccia (base della boxe) e con le gambe (calci fondamentali della KICK-BOXING), coadiuvato dall’utilizzo di sacchi, guanti e protezioni. E’ un sistema di combattimento totale, anche se non sono presenti le prese corpo a corpo. Moderna, efficace e divertente la KICK-BOXING non è affatto pericolosa ed è praticabile indistintamente da uomini e donne.

Taijiquan-Roma-tuscolana-Circolo-Sportivo-Imperi

Il TAIJIQUAN è l’arte marziale in cui il corpo e la mente si fondono con il respiro, con il cuore, con l’ambiente attraverso la fluida e a volte impetuosa danza del movimento. La pratica renderà la circolazione energetica all’interno del corpo estremamente benefica. Da qui il nome di ginnastica di lunga vita.

Acquazumba-Roma-tuscolana-Circolo-Sportivo-Imperi

L’ACQUA ZUMBA è un allenamento molto divertante, a ritmo di musica latino americana ad alto consumo calorico. Si tratta di una disciplina che adatta i movimenti e la filosofia della Zumba Fitness per poter lavorare in sinergia con le lezioni che tradizionalmente si svolgono in piscina come l’acqua gym e sfruttando le proprietà drenanti e tonificanti dell’acqua per dimagrire senza troppa fatica.

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Un interval training di 30 minuti ad alta intensità, che porta ad essere più in forma e più veloci.

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KRAV MAGA
L’esigenza è quella di sviluppare un sistema di autodifesa efficace, rapido da apprendere e di semplice esecuzione anche nella vita di tutti i giorni.

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PUMP
Il PUMP
rappresenta una disciplina che si può inserire fra le nuove frontiere del fitness. Grazie alle sue caratteristiche permette di arrivare a bruciare molte calorie e di tonificare i muscoli di tutto il corpo. Sono molti i benefici che questa pratica sportiva riesce ad apportare, visto che è possibile rafforzare anche le articolazioni, si possono migliorare la resistenza fisica e la postura della schiena.

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CARDIO COMBAT
Una nuova tendenza dal mondo del fitness. Un alto condizionamento cardio-vascolare in cui si alternano pugni e calci a semplici passi di aerobica. Definizione muscolare, attività aerobica e potenziamento sono i risultati di un programma che coinvolge sempre più gli appassionati del fitness.

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Una sala dove sviluppare un allenamento cardiovascolare ed isotonico attraverso l’utilizzo di attrezzature e sotto l’attenta supervisione di personale esperto.

Punto di snodo per tutte le altre attività, disponibile tutti i giorni durante l’orario di apertura del centro. Attraverso una consulenza tecnica, ciascun atleta riceverà un allenamento personalizzato che verrà riformulato secondo tempistiche stabilite dall’istruttore.

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Sinonimo di ginnastica in acqua, l’ACQUAGYM si propone sia come attività sportiva che ricreativa, piacevole, divertente e senza limite di età. Muoversi in acqua implica uno sforzo importante, poiché la resistenza dell’acqua è circa sei volte superiore a quella dell’aria. Questo fa si che il conseguente lavoro muscolare sia notevole, con benefici in termini di riduzione di massa grassa, senza però stancare e affaticare le articolazioni grazie all’assenza di gravità. Il micro massaggio dell’acqua ha anche un effetto rassodante, oltre a essere rilassante e tonificante.


Spinning® è un’attività cardiovascolare che si svolge su una bike stazionaria che simula un percorso su strada in tutti i suoi aspetti. Attraverso l’uso di una resistenza si alternano percorsi in salita e in pianura e si succedono variazioni di velocità seguendo un ritmo musicale.

Spinning® è un allenamento di tipo aerobico adatto a tutti e, pur essendo un’attività di gruppo, attraverso la guida di un istruttore gli allievi vengono seguiti in modo individuale, rispettando il loro livello di allenamento.

Spinning® è un’attività facile e divertente che unisce, all’alto valore tecnico e allenante, una componente mentale ed introspettiva con l’obiettivo di raggiungere maggiore consapevolezza di se e benessere psico-fisico, producendo tutti i vantaggi che l’attività aerobica comporta.

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Il NUOTO LIBERO è tra gli sport piu’ completi che conciliano il benessere fisico con quello psicologico, facendoci sentire più in forma. Adatto a tutti a partire dalla maggiore età, senza sforzi eccessivi, è una valida alternativa alla palestra.

La piscina semi-olimpionica è disponibile a partire dalle 07,15.